Comment augmenter sa confiance en soi?

 » C’est pas pour moi . Vas-y toi ! »

« J’peux pas, j’ai aquaponey.  »

Ca t’est déjà arrivé de préférer rester dans ta grotte plutôt que de participer à un vénément par manque de confiance en toi?

Parce que tu penses que tu vas être trop gauche, que tu ne sauras pas quoi dire ni faire, que tu n’intéresseras personne et que bon, la plante verte, c’est sympa chez soi, mais la faire en soirée, c’est pas top ?

Ah, ce manque de confiance en toi qui nous poursuit !

Si on en parlait ?

Que veut dire finalement avoir confiance en soi ? Comment arriver à l‘augmenter et la cultiver ?

Voici en 4 points importants comment t’aider à dépasser tes complexes et à croire en tes capacités !

 

Confiance en soi et estime de soi : ne pas confondre !

Avoir confiance en soi est souvent confondu avec estime de soi.

✳️ L’estime de soi c’est la valeur qu’on s’accorde. La valeur qu’on se donne en tant que personne. Ce qu’on vaut à l’intérieur, comment on se perçoit.

✳️ La confiance en soi est liée à l’assurance qu’on a de pouvoir relever des défis. La conviction qu’on pourra affronter les obstacles. Qu’on a les capacités pour.

On peut donc s’aimer beaucoup, ou du moins, ne pas se voir comme le dernier des derniers, et pourtant, ne pas oser entreprendre telle ou telle action, de peur de rater, de ne pas savoir comment faire ou comment démarrer.

 

D’où vient le manque de confiance en soi ?

 

Origine dans l’enfance

On peut penser que beaucoup de choses se jouent dans l’enfance.

Le contexte, l’amour et la confiance octroyés par nos parents nous aident à avoir confiance, à croire en notre capacité à relever les défis. C’est juste.

Si on nous répète qu’on n’y arrivera pas, ou qu’on va se faire mal à chaque fois qu’on essaie quelque chose de nouveau, cela va forcément avoir un impact sur notre foi en nous.

L’encouragement est bénéfique pour libérer et décupler cette confiance en nous qui nous permet d’oser, de tenter, et d’accepter de se tromper.

 

Confiance en soi et droit à l’échec

C’est là que réside un autre élément générateur de manque de confiance.

Avoir confiance en soi, c’est en effet accepter de rater.

C’est savoir que toute action peut entraîner un échec mais que cet échec fait partie du chemin.

On tombe pour mieux apprendre, pour mieux se relever, pour encore mieux se construire et se connaître.

En être convaincu, être conscient que cela n’a rien à voir avec qui on est en tant que personne, que cela n’impacte pas sur la perception de nos valeurs, est fondamental pour asseoir sa confiance et se savoir capable de réaliser de grandes choses, y compris les plus complexes.

 

L’incertitude : une alliée de taille

Avoir confiance en soi, c’est aussi accepter de ne pas tout maîtriser, notamment le résultat.

Quand on comprend cela, on a fait un pas énorme.

En effet, le résultat n’est pas le but.

Le chemin est bien plus important pour accroître sa confiance en soi et lever les barrières qui nous parasitent.

On ne peut jamais prévoir ce qui va arriver.

On peut évaluer, avoir une idée relativement fine, mais on ne peut pas prédire l’avenir. Du moins, pas que je sache.

Avant de me lancer dans mon activité par exemple, je pensais toujours aux risques, à ce qui pourrait arriver de négatif, aux tuiles qui me tomberaient sur le coin de la tête, et je reculais. Je me disais que ce serait trop compliqué, trop difficile et je ne voyais pas les possibles. Je me focalisais uniquement sur les risques, ce qui me renvoyait à mon manque de confiance, à ce que je ne me pensais pas capable de réaliser.

A partir du moment où j’ai cessé de penser ainsi, j’ai perçu le changement.

J’ai avancé, passé les obstacles et augmenté ma confiance en moi.

J’ai réalisé que chaque étape était à prendre à son rythme, et que rien n’était figé. Si un chemin était trop empierré, j’avais toujours la possibilité d’en choisir un autre ou de demander de l’aide.

 

Comment accroître et cultiver sa confiance en soi ?

 

Le ressenti intérieur

Avoir confiance en soi, c’est accepter les doutes, accepter l’incertitude, accepter de se tromper.

Si l’on s’engage dans cette philosophie, on va assurément augmenter notre confiance. Pas à pas.

On va lâcher prise sur tout ce qui est contrôle.

On va se relâcher aussi, physiquement, et détendre son esprit.

Cela fonctionne encore plus lorsqu’on est convaincu de ce qu’on entreprend, lorsque qu’on sait pour quoi on le fait. Cet alignement des valeurs et des actes nous pousse à nous dépasser et c’est un moteur bien puissant !

 

Bien s’entourer

Les personnes qui nous entourent à l’âge adulte sont aussi déterminantes que pendant l’enfance. Être entouré(e) de personnes bienveillantes, qui nous entendent, qui nous encouragent ou ne jugent pas est fondamental.

On croise dans notre vie des gens moins enclins à exprimer une dynamique positive. Ils sont plus toxiques, nous tirent vers le bas, pas toujours par des piques ou des attaques, mais aussi par leur indifférence.

A nous de savoir quelles personnes éviter, à qui parler quand il s’agit de ce qui nous anime vraiment et qu’on veut réaliser, pour ne pas voir toute notre énergie et notre joie retomber comme un soufflet. En effet, rien de pire que l’indifférence ou une ironie déplacée au moment où on partage ce qui nous fait vibrer.

Comment repérer une personne toxique ?

Peut-être en répondant à cette question :

comment est-ce que je me sens après avoir vu tel ou untelle ?

Si la réponse est mitigée ou franchement négative, il semble important de rectifier le tir en espaçant les rencontres ou en évitant de placer le cœur de nos ambitions dans les conversations.

 

La question des compétences et des savoirs

Être compétent(e) nous permet d’affirmer notre confiance en nous.

On a appris, intégré, assimilé, pratiqué : on sait qu’on maîtrise une compétence et cela ne nous fait pas peur de nous mettre en avant sur ce terrain.

❓ Mais alors, faut-il être compétent sur tout pour se sentir en confiance et se lancer ?

Pas du tout ! Il y a une bonne part liée à l’expérience sur le terrain qui nous permet aussi d’asseoir notre confiance et d’évoluer, d’entrer en action.

Notre savoir-être et notre savoir-faire nous permet également de mieux nous connaître et de savoir où on va et comment.

✳️ Le savoir-être c’est nous, notre façon d’être en lien aux autres, au monde. Notre perception du monde, notre sensibilité, notre intuition. Il joue un rôle fondamental dans notre pratique et dans notre confiance. Il est important de savoir l’écouter, de le valoriser. Cela peut être l’empathie, la facilité que tu as à créer du lien même quand tu arrives à un endroit où tu ne connais personne, ton sens de l’adaptabilité.

✳️ Le savoir-faire c’est aussi tout ce qu’on a appris, mais pas uniquement dans les livres ou sur les bancs de la fac. C’est tout ce qu’on fait depuis petit, avec plaisir, adresse, et qu’on développe depuis des années, souvent sans s’en rendre compte.

Cela peut-être un sens de l’organisation inné, une faculté à repérer le beau.

Si tu doutes de tes savoirs, demande à ton entourage – non toxique😉 – , je suis sûre qu’il te dira ce que tu sais faire avec aisance et naturel ! Et dis-le-nous en commentaires.

👉 Quand tu prends conscience de tous ces savoirs, ta confiance en toi grandit !

Waouh ! Tu sais déjà faire tout ça en fait !👏

Et s’il te manquait des compétences techniques ou théoriques, tu peux tout à fait les enrichir en suivant des formations, en investissant dans des livres et outils adaptés, en écoutant des conférences,… Les possibilités sont extrêmement variées !

 

La répétition

Pièce maîtresse également de la confiance en soi : la répétition.

Oui, répéter une action, une compétence, un savoir c’est lui donner de la force, du poids. C’est s’assurer qu’on l’éprouve de bien des manières et qu’on obtient les résultats escomptés.

👉 Ça marche une fois, c’est peut-être un coup de chance.

👉 Ça fonctionne mille fois, plus de doute, c’est efficace et on en a la preuve !

Répéter c’est aussi avoir l’opportunité d’obtenir un regard multiple sur sa pratique et ce regard va nous indiquer si on est dans le juste ou non.

👉 Si on l’est, tant mieux, on poursuit et on enrichit.

👉 Si on ne l’est pas, tant mieux aussi, on réajuste et on apprend pour mieux réussir.

 

Être au clair sur ses objectifs

Savoir où on veut aller et comment, voilà qui est aussi très important.

Cette clarté, cette vision, nous guide et nous permet d’éliminer les petits éléments qui viendraient nous parasiter ou enrayer la machine. On détaille chaque objectif, on le morcelle et on le pose dans un calendrier. Ainsi, tout devient plus facile à atteindre. Etape par étape, pas à pas.

On voit le chemin et non ce but qui pourrait nous paraître trop gros.

En passant par les étapes, on cultive notre confiance en nous. On se sent capable de les réaliser à notre rythme.

 

Action

Une fois au clair avec tout cela, compétences, savoirs, objectifs, conscience de soi, on peut passer à l’action.

On peut ?

Non, on DOIT passer à l’action : sinon, tout cela restera lettre morte, jolis mots sur un papier ou un vision-board.

Sans action, la confiance ne se cultive pas, n’augmente pas.

L’action nous porte, nous engage, nous transporte.

👉 Rappelez-vous, ou imaginez si vous ne l’avez pas encore vécu :

vous avez surmonté un obstacle, réalisé une action qui vous semblait insurmontable, comment vous êtes-vous senti ?

Quelle a été votre émotion ?

Pour ma part, elle est gigantesque, elle me dépasse. J’ai le sentiment d’avoir des ailes et de flotter comme un bel oiseau. Je me sens casi invincible et j’ai envie de continuer à tout dépasser !

Accrochez-vous à cette émotion ! Elle est extrêmement puissante !

C’est elle qui vous stimule et vous motive quand l’énergie est plus basse.

 

L’écriture comme activateur de confiance !

Un outil formidable que j’utilise tous les jours et qui décuple la confiance : l’écriture !

👉 Je le vois à travers les ateliers que j’anime :

les participants gagnent en confiance et en assurance au fur et à mesure des propositions d’écriture.

La régularité, l’aspect ludique et le regard bienveillant auquel je tiens particulièrement dans mes ateliers, activent cette confiance et cette envie d’aller toujours un peu plus loin.

Je t’en dis plus sur les bienfaits d’un atelier d’écriture ici.

👉 Je le constate aussi dans ma pratique personnelle au quotidien :

l’écriture me permet de prendre conscience de mes mécanismes de blocage, de mieux les comprendre et donc de mieux les appréhender et les dépasser.

Elle me libère du regard de l’autre : je peux tout lâcher sur le papier et c’est ainsi que les mots prennent alors une dimension autre et me révèlent leurs secrets.

 

Récapitulons!

Vous avez maintenant quelques billes pour identifier votre degré de confiance en vous et surtout quoi mettre en place pour la décupler :

• Ne pas confondre confiance et estime de soi
• Identifier l’origine d’un manque de confiance éventuel pour mieux le combattre
• Envisager l’erreur comme étape essentielle et formatrice
• Se connecter à soi et mettre en place des actions concrètes pour asseoir sa confiance et la cultiver
• S’adonner à une pratique super efficace et ultra-pratique pour activer sa confiance : l’écriture !

 

Si tu as d’autres idées et si cet article t’a parlé, je t’invite à partager tes commentaires juste en-dessous.

Et si tu désires activer ta confiance tout de suite maintenant, je te propose de télécharger gratuitement ton super carnet d’écriture !

Tu y trouveras des propositions d’écriture rigolotes et faciles, des conseils et des vidéos :

le kit parfait pour bien démarrer l’année avec une confiance au top !💪