Dans notre monde moderne, souvent encombré de distractions et de stress, il est crucial de trouver des moyens de prendre soin de notre bien-être mental et émotionnel, surtout en expatriation où nous sommes bien loin de nos proches et de nos repères. L’une de ces pratiques, souvent sous-estimée mais incroyablement efficace, est l’écriture journalière.
Que tu sois une amatrice de mots ou une novice en écriture, écrire tous les jours peut offrir une multitude d’avantages pour ta santé mentale et émotionnelle.
Et je t’en parle en connaissance de cause ! Multi expatriée qui a suivi son conjoint, le quotidien n’est pas un long fleuve tranquille et écrire m’aide à garder la tête hors de l’eau quand cela ne va pas et à apprécier doublement les bonnes choses quand elles se présentent.
Voici comment, avec en super bonus, quelques techniques pour commencer à écrire tous les jours.
Exploration des pensées et des émotions
Écrire tous les jours offre un espace sûr pour explorer nos pensées les plus profondes et nos émotions les plus complexes. En prenant simplement quelques minutes chaque jour pour poser nos pensées sur le papier, nous pouvons commencer à comprendre ce qui se passe dans notre esprit.
Cela nous permet d’identifier les schémas de pensée nocifs ou les sources de stress, nous donnant ainsi la possibilité de les aborder de manière proactive. Gros atout en expatriation où les sources de stress semblent parfois se donner le mot pour surgir les unes après les autres (un peu comme dans les dessins animés où le héros tente de boucher les fuites d’eau et dès qu’il y parvient, une autre se manifeste).
Soulagement du stress et de l’anxiété
Prendre le temps d’écrire quotidiennement dans un journal peut être incroyablement apaisant. C’est comme décharger le poids de nos pensées et de nos émotions sur le papier, ce qui nous permet de nous libérer de leur emprise sur notre esprit.
En conséquence, de nombreuses personnes trouvent que cette pratique aide à réduire le stress et l’anxiété, en favorisant un sentiment de calme intérieur et de clarté.
Personnellement, je la trouve très efficace à ce niveau-là et je l’utilise à chaque fois que je sens l’angoisse monter.
Renforcement de la clarté mentale
Lorsque nos pensées sont encombrées ou que nous nous sentons dépassées par la vie, il peut être difficile de trouver de la clarté mentale. L’écriture journalière agit comme un outil de clarification, nous permettant de trier nos idées et de trouver des solutions à nos problèmes.
En écrivant tous les jours, nous pouvons prendre du recul par rapport à nos défis et nos difficultés et voir les situations sous un angle différent, ce qui nous aide à prendre des décisions plus éclairées.
Encouragement de la croissance personnelle
Un journal peut également servir de chronique personnelle de notre voyage à travers la vie.
En relisant nos entrées précédentes, nous pouvons voir à quel point nous avons progressé, surmonté des obstacles et atteint des objectifs. Cela peut être incroyablement gratifiant et encourageant, nous donnant ainsi la motivation nécessaire pour continuer à nous développer et à évoluer en tant que personnes.
Techniques pour commencer
Si tu es intéressée par la pratique de l’écriture journalière, voici quelques techniques pour t’aider à démarrer.
? Fixe un moment quotidien
Choisis un moment de la journée où tu peux t’engager à écrire dans ton journal, que ce soit le matin au réveil, pendant ta pause déjeuner ou avant de te coucher.
? Sois honnête
Ne filtre pas tes pensées ou tes émotions lorsque tu écris. Laisse-toi aller et écris ce qui te vient naturellement à l’esprit, même si cela semble insignifiant ou trivial.
Même si cela est lourd, dur ou profondément triste.
Écris en pensant que personne ne te lira, ça aide.?
? Utilise des déclencheurs de pensées
Gogo gadget aux déclencheurs !
Si tu as du mal à trouver quoi écrire, utilise des phrases types pour t’aider à démarrer.
Lister des questions simples comme « Comment je me sens aujourd’hui ? » ou « Quels sont mes objectifs pour la semaine à venir ? » peut t’aider à débloquer ton flux de pensées.
A toi de créer tes phrases types en fonction de ce que tu auras envie de mettre un jour ou l’autre dans ton journal.
?Reste cohérente
La clé de la réussite avec l’écriture journalière est la cohérence.
Essaye de t’engager à écrire tous les jours, même si ce n’est que pour quelques minutes. Avec le temps, cela deviendra une habitude bienfaisante.
Écrire tous les jours pour un bien-être mental et émotionnel durable
En conclusion, l’écriture journalière est une pratique simple mais puissante pour favoriser le bien-être mental et émotionnel.
En offrant un espace pour explorer nos pensées, soulager le stress, clarifier notre esprit et encourager la croissance personnelle, un journal peut devenir un outil précieux dans notre arsenal de soins personnels.
Alors, pourquoi ne pas prendre un stylo et un carnet et commencer à écrire dès aujourd’hui ?
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