Vivre à l’étranger est une expérience excitante et enrichissante mais qui s’accompagne souvent d’un sentiment de nostalgie intense.
La nostalgie, définie comme un désir intense de retourner dans le passé, peut se manifester de manière particulièrement poignante lorsque l’on est loin de chez soi. Cependant, avec quelques stratégies et ajustements, tu peux apprendre à gérer ce sentiment et à tirer le meilleur parti de ton expérience d’expatriation.
Accepter la nostalgie comme une partie normale du processus
La première étape pour gérer la nostalgie est de l’accepter comme une émotion normale et compréhensible. Il est naturel de ressentir une profonde connexion émotionnelle envers sa culture d’origine, sa famille et ses amis. Reconnaître ces sentiments comme faisant partie intégrante du processus d’adaptation peut contribuer à les normaliser et à les rendre plus faciles à gérer.
Créer des liens avec la communauté locale
Pour atténuer le sentiment de perte, investis du temps dans la création de liens avec la communauté locale. Participer à des événements sociaux, des activités culturelles et des groupes locaux peut t’aider à élargir ton cercle social et à te sentir plus intégrée. Rencontrer de nouvelles personnes peut non seulement t’offrir de nouvelles amitiés, mais également te permettre de mieux comprendre et apprécier ton nouvel environnement. Pour cela, il est important d’apprendre la langue afin de pouvoir approfondir tes relations.
Mettre en place des rituels de connexion virtuelle avec la famille et les amis
Dans le monde moderne, la distance physique ne signifie pas nécessairement une déconnexion émotionnelle. Utilise la technologie pour maintenir des liens étroits avec ta famille et tes amis. Des appels vidéo réguliers, des messages instantanés et le partage d’expériences à travers les réseaux sociaux, la création d’un blog, peuvent aider à réduire la distance émotionnelle et à créer une connexion continue avec tes proches.
Utilise aussi la bonne vieille méthode de la correspondance. Le plaisir de recevoir une lettre ne sera jamais dépassée par celui de recevoir un email. J’en fais encore l’expérience en ce moment. C’est un vrai trésor que de recevoir du courrier de l’autre bout du monde et de savoir que la personne qui nous écrit a vraiment pris le temps de le faire et de choisir les mots qui ont volé jusqu’à nous.
En plus du plaisir de la lecture, tu connaîtras un vrai bonheur à écrire toi-même.
C’est un sas, un instant cocon où tu te fermes à ce qui se passe autour de toi pour entrer en lien avec la personne à qui tu écris. Tu ressors régénérée de cette expérience, crois-moi.
Créer un espace de réconfort dans ton nouveau lieu de vie
Transforme ton espace de vie en un endroit qui t’apporte du réconfort.
Ajoute des éléments décoratifs, des photos et des souvenirs de chez toi. Avoir un coin où tu peux te replier pour retrouver un peu de familiarité peut contribuer à rendre ton nouvel endroit plus accueillant.
Inscris-toi aussi à des activités qui te font du bien et te relient à des proches.
Tu peux par exemple t’inscrire à un cours de danse et te connecter à tes amis qui dansaient avec toi par cette forme artistique.
Tu peux aussi décider d’écrire dans un atelier d’écriture avec d’autres femmes expatriées car vous pourrez échanger sur ces thèmes que vous avez en commun et surtout vous aurez un espace à vous pour vous raconter, rire et lâcher prise. La légèreté a un rôle important à jouer dans la création d’un espace réconfortant et l’écriture reconnecte à ce sentiment. N’hésite pas à t’en emparer !
Se plonger dans la culture locale
Pour atténuer la nostalgie, plonge-toi activement dans la culture locale.
Balade-toi dans ton lieu de vie, visite des musées, participe aux festivals, apprends la langue.
Plus tu t’engages avec ton nouvel environnement, plus tu pourras apprécier les aspects uniques de ton expérience d’expatriation.
Engage ta créativité. Engage ta curiosité. Elle sera ton guide et t’aidera à rompre avec une nostalgie qui s’incrusterait un peu trop régulièrement.
Écris sur tes émotions
Je reprends l’idée évoquée avec l’écriture et l’envoi de lettres.
Offre-toi un moment d’écriture personnelle chaque jour. C’est simple à mettre en place, tu n’as pas besoin de grand-chose et les effets sont presque immédiats.
Installe-toi à une table, près d’une fenêtre, dans un endroit où tu te sens bien et mets sur papiers les pensées qui te traversent, les émotions qui les accompagnent.
Sois franche, authentique, sans filtre. Écris comme si personne n’allait jamais te lire.
Tu verras que tu te sentiras mieux et que la nostalgie s’éloignera peu à peu.
Ne restera que la partie qui fait du bien, celle qui fait voyager et ravive les souvenirs heureux.
Celle-ci, je l’avoue, j’en suis assez fan !😉
Nostalgie et écriture : un doux équilibre
La nostalgie peut être une compagne constante lors de l’expatriation, mais elle ne doit pas nécessairement assombrir ton expérience.
En acceptant ces sentiments, en créant des liens locaux, en maintenant des connexions virtuelles et épistolaires et en explorant activement ton nouvel environnement, tu peux non seulement surmonter la nostalgie, mais aussi enrichir ta vie d’expatriée d’une manière significative.
Chaque moment passé à l’étranger est une opportunité d’apprentissage et de croissance personnelle, même lorsque les souvenirs de chez soi persistent. Mets-les sur papier, gardes-en une trace. Tu deviendras ainsi l’exploratrice de ta propre vie !
Qu’en penses-tu ? Comment gères-tu ces moments où la nostalgie te tombe dessus ?
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