Retrouver confiance en soi durablement

« Je suis pas capable de faire ça ! Je suis nulle !

De toutes façons, ça vaut pas la peine, je vais pas y arriver. »

Si tu es en pleine crise de confiance en toi, je te donne mon secret pour retrouver confiance en soi durablement.

Je te fais un aveu, je suis la reine du manque de confiance en soi, l’impératrice de l’auto-sabotage !

Tu vas me dire mais alors pourquoi elle fait un article sur le sujet ?

Parce que si je suis la reine, je sais aussi maintenant comment inverser la vapeur quand je suis en crise aigue de manque de confiance.

Au cours de notre vie, on va en vivre des crises de confiance!

« La vie n’est pas un long fleuve tranquille » comme le souligne l’un des enfants Le Quesnoy et nos émotions vont être mises à rude épreuve. Quand on sait cela, on peut essayer de s’y préparer.

Pour ma part j’ai trouvé mon arme, mon bouclier, mon ré-activateur d’énergie, comme tu voudras l’appeler.

Dans cet article, je vais te dire:

• En quoi l’écriture est un excellent point de départ pour regagner en confiance.
• Comment l’utiliser de manière à en ressentir les bienfaits

🎁 Et je te donnerai à la fin mon exercice confiance qui marche vraiment pour remettre les choses à leur juste place.

 

L’écriture, un excellent point de départ pour regagner en confiance

Je ne peux pas nier que ça vient de moi!

L’une des raisons au manque de confiance, c’est que, très souvent, on pense qu’on n’a rien à dire, rien à partager d’intéressant. Qu’on ennuie les autres. Ou qu’on ne le dira pas suffisamment bien parce qu’on n’est pas doué et donc, on n’a pas confiance.

Quand on ose écrire, on réalise que SI, on a des choses à exprimer. Et plein !

Plus on écrit, et plus on a de choses à dire.

On le voit, noir sur blanc. On ne peut pas le nier puisqu’on vient de le poser sur le papier.

C’est concret. Ca vient de nous et de nous seules.

On prend alors conscience de notre valeur, de notre pouvoir créatif et cela renforce notre estime de nous, notre confiance en nous.

« J’ai créé ça! »

Peu importe le style, le ton, le genre, on en est responsable.

On peut le relire, on peut le dire à haute voix et lui donner une épaisseur encore différente.

J’attire ton attention sur une chose ici:

l’importance de porter un regard indulgent sur nous-mêmes, quand on relit ce qu’on a écrit, créé.

 

Je suscite une émotion

On peut nous aussi, provoquer des émotions chez les autres.

Si on a le courage de le lire ou faire lire aux autres, on peut voir qu’on suscite une émotion chez les autres.

Forte ou non, belle ou non, on existe à travers nos mots et on peut impacter.

A nous, ensuite, de retravailler, de recadrer si besoin.

L’important n’est pas de plaire mais de nous réhabiliter à nos propres yeux et en provoquant une réaction, une émotion, on ne peut plus nier que nous sommes insipides ou vides.

 

Je trouve une solution et je dépasse mes blocages

Et si on n’a pas de lecteur, c’est pas grave!

Il suffit juste d’avoir réussi à répondre à une contrainte d’écriture, à être parvenue à sortir un texte alors qu’on pensait qu’on n’y arriverait pas pour se sentir bien, pour se sentir regonflée.

Ce qui est encore mieux car on apprend alors à être plus indulgente, bienveillante envers nous-mêmes, voire à se féliciter. Youhou!

Je m’étonne à chaque fois d’arriver à dépasser la difficulté.

A lever des blocages et à briser le « je ne suis pas capable » qui a tendance à vouloir s’installer dans ma tête.

 

Comment utiliser l’écriture pour regagner en confiance ?

Créer une routine

Je t’invite à écrire tous les jours. Régulièrement.

Fixe-toi des objectifs réalisables par rapport à l’écriture.

Si tu sais que tu as peu de temps, dans ce cas, accorde-toi un temps d’écriture qui sera court.Je te propose ici ma routine d’écriture si tu ne sais comment démarrer la tienne.

L’idée est de ne pas laisser s’infiltrer des excuses à deux francs pour faire sauter le temps d’écriture. Ca peut être juste 2 minutes au début.

 

Prévoir

Choisis des thèmes, des sujets, des contraintes à l’avance.  Créatifs ou introspectifs.

✳️ Tu peux t’inscrire à un atelier d’écriture créative ou introspective, comme le Tipi –  et comme ça, tu n’as pas à te soucier de trouver les sujets toi-même. Hop, tu lèves un frein pour te lancer !

✳️ Tu peux aussi te faire une liste de sujets, de contraintes, une liste d’idées que tu vas tirer au sort chaque jour et ne plus avoir à réfléchir à ce que tu vas bien pouvoir écrire aujourd’hui.

Objectif :

Pas d’excuses pour ne pas faire! Tu ne repousses pas au lendemain. Même si les lendemains chantent et sont très beaux!😉

 

Conserver tes écrits pour booster ta confiance

Conserve tes écrits dans un carnet, un classeur, affiche-les…

Garde-les à portée de vue, à portée de main pour pouvoir mesurer les avancées.

Pour pouvoir évaluer ce que tu as déjà créé.

C’est une excellente motivation pour poursuivre!

Utilise ces écrits comme des petits trampolines pour te redonner la bonne impulsion. Relis-les, ris de tes trouvailles.

N’hésite pas à te dire:

« Oh oui, c’est beau cette tournure de phrases ! »

« Tiens ici j’ai réagi comme ça… Je sais maintenant que je peux faire autrement. »

Ou au contraire:

« J’ai eu raison, il ne faut pas que je l’oublie. »

 

MON EXERCICE CONFIANCE

Voici ma routine confiance et crois-moi , je l’ai expérimentée!

Quand je fais une crise aigüe de manque de confiance, je sais que je vais passer par l’étape fatidique où je vais m’enfoncer.

Du coup, je prends le contrepied et je pose un regard indulgent sur tout ce que j’ai déjà accompli. Et je me rends compte que j’en ai accompli pas mal.

Je l’écris et je me félicite à chaque fois pour chaque chose menée à terme, réussie.

En général, j’utilise le « tu » pour me donner plus de courage mais tu peux dire « je ».

Concrètement, ça donne quoi?

Si je me sens creuse, je peux écrire :

« Tu as aidé plein d’élèves à prendre confiance en eux, à se libérer de leurs peurs et à être en réussite. Bravo, car tu as su trouver les mots, le canal pour les toucher et les révéler à eux-mêmes. C’est donc que tu as une sensibilité qui parle, qui n’est pas creuse, vide. »

Tu as compris le principe ?

J’opère comme un mouvement de balancier pour équilibrer les arguments.

Pour faire ça, je me concentre sur les éléments qui me posent problème à un moment particulier et je vais chercher ce qui, en moi, permet d’inverser la tendance.

Je vais chercher des faits, des choses que j’ai vécues, pour lesquelles j’ai pu avoir des témoignages.Comme autant de preuves irréfutables.

Je peux présenter cet exercice sous forme de diagrammes, tableaux, bulles. Libre à toi de choisir la forme qui te convient le plus.

 

Prête à repartir à la conquête de ta confiance en toi ?

• Grâce à l’écriture tu ne pourras plus nier le fait que tu es capable de créer, de proposer, de dire, d’exprimer, d’être au monde et que tu y as ta place.
• C’est dans la régularité que tu trouveras la sérénité : tu apprends à apprivoiser l’écrit de cette manière, à mieux te connaitre et à asseoir tes points forts.

👉 Utilise mon exercice confiance pour permettre à ta voix non émotionnelle de remettre les choses à leur place et vois ta confiance reprendre du poil de la bête.

 

Laisse-moi un commentaire si cet articlé t’a apporté des éléments de réponse et si tu as, de ton côté, des petits trucs à nous partager qui fonctionnent bien pour regagner en confiance durablement, n’hésite pas!